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La importancia del sueño regular en la prevención de la presión arterial alta.

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Dormir demasiado o muy poco aumenta el riesgo de hipertensión en un 20-30%.

Un estudio realizado por el equipo de investigación del Dr. Danny Eckert en el Instituto de Salud del Sueño de la Universidad de Flinders en Adelaide encontró que las personas con patrones de sueño irregulares tienen un alto riesgo de desarrollar presión arterial alta. El estudio se realizó durante 9 meses y contó con la participación de 12,287 adultos con presión arterial alta o normal. El equipo de investigación instaló un dispositivo debajo del colchón de la cama de cada participante para monitorear su hora de acostarse y despertarse, así como su presión arterial durante un período de 181 días en promedio.

Los criterios para definir la hipertensión en el estudio se basaron en una presión arterial sistólica de 140 mmHg o superior y una presión arterial diastólica de 90 mmHg o superior. Los resultados del estudio mostraron que las personas que diferían en su hora de acostarse en más de 90 minutos cada día tenían un 92% más de probabilidades de desarrollar presión arterial alta que aquellas que tenían una hora constante para acostarse. El riesgo de presión arterial alta también aumentó en un 32% incluso con una diferencia de solo 30 minutos en la hora de acostarse cada día.

Además, los participantes que dormían hasta tarde en la mañana tenían un 9% más de riesgo de presión arterial alta, y aquellos que dormían menos de 7 horas o más de 9 horas por noche tenían un riesgo de 20 a 30% más alto de presión arterial alta. Dormir muy poco o demasiado se ha relacionado con presión arterial alta en estudios previos. También se encontró que las personas que dormían más de 2 horas al día tenían un 85% más de riesgo de hipertensión que las que dormían menos de 1 hora.

La directora del Centro de Investigación de Trastornos del Sueño en el Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland, Lena Merra, confirmó que el sueño debe ser lo más consistente posible para reducir el riesgo de presión arterial alta. La American Heart Association recomienda que los adultos duerman de 7 a 9 horas por día, ya que dormir menos de 6 horas o más de 9 horas aumenta el riesgo de presión arterial alta, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y muerte. Los hallazgos del estudio se publicaron en la revista Hypertension de la American Heart Association.

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